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Saiba o que comer na praia Maracanaú, Ceará

Conheça as opções de petiscos nutritivos e pouco calóricos indicados para o consumo na praia. A nutricionista Amanda Epifânio comenta sobre os valores calóricos dos aperitivos preferidos dos banhistas. Leve opções que saciam a fome, promovem energia, hidratam e ajudam a manter a boa forma.

Academia Vidativa
(43) 423-0104
r Professor João Candido Ferreira, 320, Centro
Apucarana, Paraná
 
Pref Munic de Ponta Grossa
(42) 222-4221
r Augusto Ferreira SN
Ponta Grossa, Paraná
 
Academia Aquática
(48) 282-2428
r Algas, 541, Jurere
Florianópolis, Santa Catarina
 
Escola de Natação Tchibum
(98) 246-6365
r um, 5, qd 14, Areinha
São Luís, Maranhão
 
Creche Munic Vo Anna
(41) 348-3814
r Ernesto Germano F Hannemann SN
Curitiba, Paraná
 
Escola Municipal Infantil Marily Chinaglia Bonaparte
(114) 220-4008
al Porto Alegre,Cde, 1540, Santa Maria
São Caetano do Sul, São Paulo
 
Academia de Natação Sander Ltda
(313) 477-6761
r Tocantins, 107, Riacho das Pedras
Belo Horizonte, Minas Gerais
 
Academia Pacaembu
(113) 826-4625
av Pacaembu, 1191, Pacaembu
São Paulo, São Paulo
 
Academia Duplo M Sports
(115) 666-8168
av Robert Kennedy, 5829, Cidade Dutra
São Paulo, São Paulo
 
Ana DC Agulham
(41) 232-3292
r Senador Xavier da Silva, 299, São Francisco
Curitiba, Paraná
 

Saiba o que comer na praia

Fornecido por: 



15/01/2010

Petiscos estão liberados na praia?

Veja as dicas da nutricionista!

Com a chegada do verão há uma busca desenfreada pelo corpo perfeito, principalmente entre os amantes das praias. As pessoas mais organizadas começam a se cuidar ainda no inverno e alcançam o peso ideal antes mesmo da chegada do verão. “Entretanto, tanto planejamento e esforço podem ir por água abaixo, se o consumo alimentar durante as férias não for adequado. Para evitar que isso aconteça, separamos algumas dicas para a manutenção do peso durante o descanso na praia”, afirma Amanda Epifânio, nutricionista do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

Veja as dicas da nutricionista:

· Amendoim

O amendoim é um grão de elevado valor calórico, cada porção (1 colher de sopa cheia) contém cerca de 100 calorias. “Além disso, a forma mais comum de comercialização desse alimento é a salgada, o que pode aumentar o risco de desidratação - situação que pode se agravar quando há associação com o álcool. A melhor conduta é evitar o seu consumo na praia. De uma forma geral, não encontramos facilmente substitutos desse aperitivo nas praias, entretanto, os mais criativos e com disposição, podem elaborar seus próprios aperitivos e transportá-los para a praia. Uma idéia são palitos de cenoura e pepino”, recomenda Amanda Epifânio.

· Biscoito de polvilho

Os biscoitos de polvilho sempre estão nas recomendações de alimentos seguros para serem consumidos nas praias. Entretanto, esse é um alimento “super calórico”, um pacote de 100g contém 460 calorias, equivalente a um pastel de carne simples. Esse biscoito também é muito rico em sódio, cada pacote contém o equivalente a 1,5g de sal (1 pacotinho e meio). “Em ambientes praianos, a busca pela hidratação adequada deve ser a principal preocupação das pessoas, principalmente em famílias com filhos pequenos. Assim, as frutas passam a ser os alimentos mais indicados nessa situação, representam uma opção saudável e de baixo valor calórico, pois cada porção contém em média cerca de 60 calorias. Em algumas praias é possível encontrar frutas sendo comercializadas nos calçadões e/ou em barracas. Para quem não conta com esta infra-estrutura, o melhor é levar frutas de casa, preferencialmente armazenadas em recipientes térmicos”, recomenda a nutricionista do Citen.

· Milho verde com manteiga

O milho verde é uma das melhores opç&ot...

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