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Melhore a posição da sua coluna Araquari SC

Aprenda a maneira adequada de sentar. “As pessoas estão expostas a riscos que desconhecem, seja por sentar em uma posição inadequada ou por não saber regular a sua cadeira no ambiente de trabalho”, diz o fisioterapeuta Alison Alfred Klein. Confira suas recomendações para evitar desvios e dores de coluna

Claudio Agne Muccillo/Rpg
(48) 3024-2514
Rua Fulvio Aducci 656 - Sala 210
Florianopolis, Santa Catarina
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Medicina Física e Reabilitação

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Danilo Ferreira Rodrigues
3222-9354
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Florianopolis, Santa Catarina
Especialidade
Fisioterapia

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Lourenco Sampaio de Mara
3282-1909
Rod Mauricio Sirotsky Sobrinho 5541
Florianopolis, Santa Catarina
Especialidade
Medicina Esportiva

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Hiperox Medicina Hiperbarica
(47) 340-3909
Rua Amazonas 301
Blumenau, Santa Catarina
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

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Fabiana Durante de Medeiros
(48) 632-6196
Luiz Martins Collaco 1003
Tubarao, Santa Catarina
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Espaço Saúde - Hidroterapia/Rpg
(48) 3233-3000
Lauro Linhares 1374 - Sala 02
Florianopolis, Santa Catarina
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Gilberto Luiz Graff
322-9851
Rua Itajai 375
Blumenau, Santa Catarina
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

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Marta Flores Rist
255-1091
Av. Santa Catarina 274 - Sala 104
Imbituba, Santa Catarina
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

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Denise Ferreira Bourguinon
Avenida Belizario Ramos 2374
Lages, Santa Catarina
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Medicina Física e Reabilitação

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Luciano Mainieri Angulski
433-1025
Rua Cel. Pedro Benedet 190 - Sala
Criciuma, Santa Catarina
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

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Melhore a posição da sua coluna

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08/07/2009

Você conhece seus vícios posturais?

Para quem trabalha sentado, especialista faz recomendações

Trabalhando ou descansando, todo mundo prefere ficar sentado. Apesar dessa posição parecer a mais confortável para a coluna, sem alguns cuidados, ela pode trazer alguns malefícios. “Em geral, as pessoas expõem-se a riscos que desconhecem, seja por sentar em uma posição inadequada ou, simplesmente, por não saber regular a sua cadeira no ambiente de trabalho”, aponta Alison Alfred Klein, fisioterapeuta do trabalho e diretor do Sefit (Serviços Especializados de Fisioterapia do Trabalho).

A principal dificuldade de quem fica muito tempo sentado é o surgimento de alguns vícios posturais, como sentar sobre uma das pernas, usar a cadeira na altura inadequada, não apoiar as costas, sentar na borda ou ficar inclinado. “Essa falta de cuidado com a postura causa dores lombares, degeneração de discos intervertebrais, cefaléia tensional, problemas circulatórios, hemorróidas, artrite da região vertebral, desigualdade na altura dos ombros, bursite, entre outros”, enumera dr. Alison.

Diferente do que muitos pensam a postura sentada ideal não é cansativa, não requer muito esforço, nem gera dor, pois respeita a configuração da coluna sem sobrecarregá-la. Defendida pelos profissionais, a forma mais saudável seria sentar-se com a cabeça elevada, ombros para trás, coluna encostada, joelhos dobrados a 90º e pés apoiados no chão, pois é a postura que melhor mantém o equilíbrio do corpo.

Manter a postura ideal, entretanto, não é tão fácil, mas deve ser buscada sempre. “A sugestão é que se alterne entre a postura ideal e outras não tão saudáveis, mas sempre voltando à primeira. Assim, o corpo não é tão prejudicado”, orienta o fisioterapeuta.

Mobília saudável

Para quem trabalha na posição sentada, algo a se observar é a adaptação do mobiliário do escritório de acordo com cada indivíduo. A cadeira deve ter encosto e alturas ajustáveis, permitindo que o funcionário apóie seus pés no chão, e a mesa deve estar próxima o suficiente para que os braços fiquem apoiados sem ser necessária a inclinação. “Nunca se deve, manter longe do alcance das mãos algo que se use com frequência, como também, não se deve sentar na beirada da cadeira com as pernas cruzadas e inclinar-se para digitar”, ressalta o profissional.

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