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Melhore a posição da sua coluna Abreu e Lima, Pernambuco

Aprenda a maneira adequada de sentar. “As pessoas estão expostas a riscos que desconhecem, seja por sentar em uma posição inadequada ou por não saber regular a sua cadeira no ambiente de trabalho”, diz o fisioterapeuta Alison Alfred Klein. Confira suas recomendações para evitar desvios e dores de coluna

Ulisses de Andrade Bastos - Pgc
Rua do Retiro 293
Paulista, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Marluce Arcanjo Monte
(81) 3439-1930
Av Presidente Getulio Vargas 1786
Olinda, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Lucia de Fatima Luis - Pgc
R Francisco Lacerda 422 - Casa 05
Recife, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Katia Germana de M Magalhaes
(81) 3227-1924
Rua Bartolomeu de Gusmao 90
Recife, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Claudio Lourenco da Silva - Pgc
Av Manoel Borba 694 - Apto 213
Recife, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Eduardo Augusto Lins de Vasconcelos - Pgc
(81) 3431-2564
R Martinanda 18
Olinda, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Paulo Cesar de Seixas dos Reis Moreira - Pgc
Av Luis Gomes 114
Olinda, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Eduardo Sergio Ramalho
(81) 453-1166
Av. Caxanga 4360
Recife, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Ana Paula Spinelli Gomes
(81) 3427-1085
R Conselheiro Portela 294
Recife, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

Dados Divulgados por
Angela Vitoria Ramos da Silva - Pgc
Razare 129
Recife, Pernambuco
Especialidade
Medicina Física e Reabilitação

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Melhore a posição da sua coluna

Fornecido por: 



08/07/2009

Você conhece seus vícios posturais?

Para quem trabalha sentado, especialista faz recomendações

Trabalhando ou descansando, todo mundo prefere ficar sentado. Apesar dessa posição parecer a mais confortável para a coluna, sem alguns cuidados, ela pode trazer alguns malefícios. “Em geral, as pessoas expõem-se a riscos que desconhecem, seja por sentar em uma posição inadequada ou, simplesmente, por não saber regular a sua cadeira no ambiente de trabalho”, aponta Alison Alfred Klein, fisioterapeuta do trabalho e diretor do Sefit (Serviços Especializados de Fisioterapia do Trabalho).

A principal dificuldade de quem fica muito tempo sentado é o surgimento de alguns vícios posturais, como sentar sobre uma das pernas, usar a cadeira na altura inadequada, não apoiar as costas, sentar na borda ou ficar inclinado. “Essa falta de cuidado com a postura causa dores lombares, degeneração de discos intervertebrais, cefaléia tensional, problemas circulatórios, hemorróidas, artrite da região vertebral, desigualdade na altura dos ombros, bursite, entre outros”, enumera dr. Alison.

Diferente do que muitos pensam a postura sentada ideal não é cansativa, não requer muito esforço, nem gera dor, pois respeita a configuração da coluna sem sobrecarregá-la. Defendida pelos profissionais, a forma mais saudável seria sentar-se com a cabeça elevada, ombros para trás, coluna encostada, joelhos dobrados a 90º e pés apoiados no chão, pois é a postura que melhor mantém o equilíbrio do corpo.

Manter a postura ideal, entretanto, não é tão fácil, mas deve ser buscada sempre. “A sugestão é que se alterne entre a postura ideal e outras não tão saudáveis, mas sempre voltando à primeira. Assim, o corpo não é tão prejudicado”, orienta o fisioterapeuta.

Mobília saudável

Para quem trabalha na posição sentada, algo a se observar é a adaptação do mobiliário do escritório de acordo com cada indivíduo. A cadeira deve ter encosto e alturas ajustáveis, permitindo que o funcionário apóie seus pés no chão, e a mesa deve estar próxima o suficiente para que os braços fiquem apoiados sem ser necessária a inclinação. “Nunca se deve, manter longe do alcance das mãos algo que se use com frequência, como também, não se deve sentar na beirada da cadeira com as pernas cruzadas e inclinar-se para digitar”, ressalta o profissional.

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