Aulas de alongamento Campo Largo, Paraná
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Estúdio de Pilates - Lia Ferreira
(45)575-4822
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Av. Silvio Américo Sasdelli, 2393
Foz do Iguaçu, Paraná
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Thiago Ciclista Treinamentos Customizados
45-9902-4646 9129-4711
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Av.Republica Argentina 2567 Sala 3
Foz do Iguaçu, Paraná
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acadenia saude ativa
(413) 563-1557
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rua deputado pinheiro junior, 1045
curitiba, Paraná
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aquafisio acupuntura fisioterapia hidroterapia
41-30324100
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monsenhor aloisio domanski 325
campo largo, Paraná
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PERSONAL TRAINER
45 3578-4987
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BARAO DA SERRA NEGRA 1046
FOZ DE IGUAÇU, Paraná
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Quality Centro De Condicionamento Fisico Ss Ltda
(43) 3344-3449
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r Pará, 1814, Sl 4, Centro
Londrina, Paraná
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Feijo, Pereira, Arruda & Landgraf Academia De Ginastica Ltda
(43) 3344-5613
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r João Cândido,Prof, 888, Centro - 86010-001
Londrina, Paraná
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pro ação
(41)84127827
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r xingu
paranagua, Paraná
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Iratan Oliveira Diniz Academia Thai
(43) 3344-3768
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r Guaporé, 565, Sj, Jd Palmares
Londrina, Paraná
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Aulas de alongamento
Você já deve ter ouvido e lido em vários lugares que o alongamento é primordial antes e depois de uma atividade física. A prática, evita contusões e dores durante os exercícios. Mas muito mais que isso, você pode extrair dela resultados duradouros para uma boa postura. Basta adequá-la a sua rotina.
Autor: Denise Mello
Fonte: Corpo a Corpo
De manhã
Ainda na cama, dê aquela boa e velha espreguiçada. Depois, deite de lado e puxe a perna que ficar em cima para trás, até encostá-la no bumbum, permaneça nessa posição por 30 segundos. Então, vire-se e repita o processo com a outra perna.
No banho
Deixe a água cair enquanto corrige sua postura. Entrelace os dedos e estique os braços para cima, ao mesmo tempo, abaixe a cabeça e encoste o queixo no peito. Permaneça nessa posição por 30 segundos.
No trabalho
Use a mão direita para puxar a cabeça para o lado direito, tentando encostar a orelha no ombro, segure por 30 segundos e repita o processo do lado esquerdo. Faça isso várias vezes ao dia.
Autor: Denise Mello
Fonte: Corpo a Corpo