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Aprenda os hábitos que ajudam a emagrecer Anápolis, Goiás

Saiba quais são os hábitos que promovem o emagrecimento. O autor descreve como coordenar o seu regime alimentar. "Coma devagar e mastigue bem a comida, para o cérebro receber a informação de saciedade e facilitar a digestão", o autor recomenda, confira outras sugestões.

Academia Energia Aquática
(62) 3093-6564
av Boulevard C Arcos, 335 Qd 29 Lt 2, Goiânia 2
Goiania, Goiás

Dados Divulgados por
Academia Banzai
(62) 3251-4025
av Portugal, 628, Setor Oeste
Goiania, Goiás

Dados Divulgados por
Academia Atitude
(62) 3095-1434
r 75, 478 qd 137 lt 13, Setor Central
Goiania, Goiás

Dados Divulgados por
O Bicicleteiro
(62) 3097-4026
av Br Rio Branco, s/n qd 35 lt 18
Aparecida de Goiânia, Goiás

Dados Divulgados por
Estância MM
(62) 3282-0155
r Goiás, s/n Qd A Lts 01/12, Ns de Lourdes
Aparecida de Goiânia, Goiás

Dados Divulgados por
Pró Ciclo
(62) 3283-1122
r Abrão L Carvalho, 68, S Central
Aparecida de Goiânia, Goiás

Dados Divulgados por
Academia Atlheta
(62) 3261-6987
r 301 Q A, 236 lt 2, Setor Leste Universitário
Goiania, Goiás

Dados Divulgados por
Academia Estrela da Manhã Estética Corporal
(62) 3211-4080
av 1 de Maio Qd 4, 340 lt 11, Vila São Luiz
Goiania, Goiás

Dados Divulgados por
Academia Agos
(62) 3225-3446
av Pires Fernandes Q 42a, 455 lt 8 an 3O. A, Setor Aeroporto
Goiania, Goiás

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Ciclo Universo
(62) 3282-1609
r Aruanã Q 9, s/n lt 18 s 2, Jd Bela Vista
Aparecida de Goiânia, Goiás

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Aprenda os hábitos que ajudam a emagrecer

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28/07/2009

Dicas de emagrecimento

Perder peso não depende de milagres. Confira as dicas!

Uma dieta de emagrecimento depende essencialmente da força de vontade, mudanças na alimentação, hábitos de vida diários e controle da ansiedade.

Quando se deseja emagrecer, todos procuram uma forma fácil, rápida e definitiva. Mas, milagres destes não acontecem.

Sempre que optar por seguir uma dieta, pense em primeiro lugar nos benefícios para a sua saúde e em manter uma alimentação equilibrada. O seu médico pode encaminhar para uma dietista ou outro profissional de saúde. Trace as metas a atingir progressivamente, não exagere. Se tiver uma recaída, não desanime, ganhe forças para ultrapassar e não voltar a acontecer.

Pequenas mudanças / Grandes diferenças

O mais difícil e fundamental numa dieta é a mudança e manutenção de hábitos alimentares. Para conseguir, você deverá:

- Consultar um especialista para lhe fornecer uma dieta de acordo com a sua idade, peso e estatura.

- Reduzir a quantidade de comida. Coma devagar e mastigue bem a comida, para o cérebroreceber a informação de saciedade e a digestão ficar mais facilitada.

- Coma em todas as refeições, principalmente no almoço. Se pular uma refeição, não ocorrerá emagrececimento.

- No lanche, procure trocar os doces e tortas  por cereais e leite magro, ou pão integral com queijo fresco, queijo ou fiambre magro, barras de cerais ou bolachas integrais. Escolha alimentos integrais, que facilitam a digestão.

- Optar por alimentos com menos gordura, light, diet ou magros. Abuse dos vegetais e evite os alimentos pré-cozinhados ou ultra-congelados, prefira os frescos.

- Pode comer carne e peixe. Prefira as carnes brancas porque têm menos gordura (peru, frango). Evite fritos, opte por grelhar, assar ou cozer. Não se esqueça que o peixe é rico em ómega 3, que fornece bastantes benefícios para a saúde.

- Reduzir os alimentos com muito açúcar, principalmente os industrializados.

- Reduzir gradualmente o consumo de açúcar e sal.

- Evite álcool, porque possui muitas calorias. Dê preferência à água e chás, pois é mais saudável e não engorda. .

- Faça exercícios físicos para queimar calorias e manter sua cabeça ocupada.

- Controlar a fome por motivos emocionais como a tristeza, ira ou euforia. Tente reconhecer a vontade de comer só quando tiver fome.

- Pese-se apenas uma vez por semana ou de 15/15 dias para não perder a motiva&...

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