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Aprenda a reeducação alimentar Luís Correia PI

Conheça a relação de alimentos saudáveis que ajudam a manter o equilíbrio do metabolismo e a boa forma. O médico Dan Waitzberg descreve os bons hábitos alimentares. "Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia, e, não pule refeições", ele recomenda.

Org Coml Moura Ltda
(86) 285-1122
r Conr Acelino, 61, Elesbão Veloso
Elesbao Veloso, Piauí
 
Antônio L Soares Cardoso
(86) 363-1169
r Euclides de Miranda SN
Buriti dos Lopes, Piauí
 
Joaquim Evencio Neto
(89) 422-3828
pc Matias Olimpio, 127
Picos, Piauí
 
Francisco T Carvalho
(89) 456-1144
r Liberato José, 471, Simões
Simoes, Piauí
 
Irmãos Lisboa Ltda
(89) 422-1962
pc Matias Olimpio, 14
Picos, Piauí
 
Maria Amparo A Sousa
(86) 343-1097
pc Fernando Bacelar, 457
Piracuruca, Piauí
 
José M Thomaz Sobr
(86) 322-2351
r Francisco Correia, 743, Centro
Parnaíba, Piauí
 
João D Rodrigues
(89) 450-1187
r Roldão Rodrigues, 67
Francisco Santos, Piauí
 
Maria PS Fn Sousa
(89) 453-1172
r Sebastião Arrais, 55, Pio [ix]
, Piauí
 
Sandra Te Freitas
(86) 218-3070
av Barão de Gurgueia, 3199, Vermelha
Teresina, Piauí
 

Aprenda a reeducação alimentar

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18/05/2009

Dez passos da alimentação saudável

Médico paulista fala sobre consumo consciente

O consumo consciente de alimentos pode sim fazer a diferença na manutenção da saúde de uma pessoa. Ao ingerir uma quantidade adequada de cada grupo alimentar, é possível fornecer ao organismo mais resistência e, ainda, evitar possíveis doenças.   Segundo o Diretor do Grupo de Apoio de Nutrição Enteral e Parenteral, do Beneficência Portuguesa de São Paulo, Dan Waitzberg “Se ingerirmos fibras, é possível evitar o câncer no intestino grosso, por exemplo.  A ingestão de peixes está associada a uma proteção contra doenças coronarianas, assim como a soja, que também diminui a incidência de doenças cardíacas”.   Para o médico, alimentar-se bem continua sendo o segredo da boa saúde. E promover a alimentação saudável deixou de ser apenas uma preocupação estética para tornar-se uma questão de saúde pública. Tanto que o Ministério da Saúde vem constantemente alertando a população para a necessidade de se manter bons hábitos alimentares. Segundo a Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição do MS, uma alimentação saudável para todos segue, no mínimo, dez passos básicos:  

  • Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia. Não pule refeições;
  • Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais;
  • Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras;
  • Coma feijão com arroz pelo menos cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e muito bom para a saúde;
  • Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos;
  • Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans;
  • Evite refrigerantes e sucos industrializados, doces e outras guloseimas como regra de alimentação;
  • Diminua a quantidade de sal na comida. Evite consumir alimentos industrializados com muito sódio;
  • Beba pelo menos dois litros de água por dia.
  E, por fim, praticar pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evitar as bebidas alcoólicas e o fumo.
Autor: Assessoria de Imprensa
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